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夏季吃哪些水果养生

日期:2016-08-19 11:46:43 来源:http://www.szogzs.com
6李子李子是夏天不可或缺的水果.微酸的李子是一种集多种健康元素于一身的水果.李子富含花青素维生素C等抗氧化成分,有益心血管健康.李子还具有生津止渴、美容养颜、促进消化、增加食欲,止咳祛痰、利水降压的功效.注意事项李子性酸,不宜多吃.夏季夏天是水果上市的旺季,水果中含丰富的维生素、植物纤维、水分和矿物质,非常有益于人体健康.那么夏季吃什么水果最养生呢?当季水果是最好的选择,今天为您精心推荐十种应季的水果,多吃有益健康哦!你是不是已经开始流口水了?kuaigaosuwo  快告诉我?养生水果1哈密瓜哈密瓜具有清凉消暑,去除烦热,生津止渴的作用,是我们在夏季解暑的一个很好的选择水果.哈密瓜瓜肉中铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶高17倍.哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色.注意事项哈密瓜是偏凉的,不宜吃的过多,以免引起腹泻.患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食;虚寒体质的也最好不要吃.糖尿病人慎食.2甜瓜甜瓜又称香瓜,是很好的夏令消暑瓜果.甜瓜中含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等丰富营养,对感染性高烧、口渴等,都具有很好的疗效.甜瓜味甘,性寒,具有清热解暑,除烦止渴、利尿的功效.注意事项甜瓜的瓜蒂是有毒的,生食过量,即会中毒.甜瓜特别适合于夏季烦热口渴、口鼻生疮、中暑等症状的人食用,不过出血及体虚者,脾胃虚寒、腹胀便溏者最好不要食用.甜瓜不宜与田螺、螃蟹等共同食用.挑选小窍门一看皮肉,皮厚的甜瓜含糖量高,口感更脆,更甜.二摸瓜蒂,用手揪瓜蒂,根茎自然掉下,留下一个小坑,说明瓜是自然成熟.三闻香味,香气浓郁的瓜较好.3西瓜西瓜除了不含脂肪外,汁液中几乎包括了人体所需要的各种营养成分.夏天出汗多,丢失营养也多,西瓜不仅能补足丢失的水分,防暑降温,还具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效.注意事项西瓜属于凉性食物,吃多了会伤脾胃,导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降,引起腹胀、腹泻.糖尿病人、肾功能不全者、感冒初期、口腔溃疡病人、产妇等人群更要注意少吃.挑选小窍门看西瓜底部的圈圈,越小越好;颜色最好挑青绿色,不要雾雾白白的;西瓜纹路整齐的,就是好瓜;西瓜蒂头若是卷曲圈起来的,就很甜.4荔枝荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,有助于增强机体免疫功能,提高抗病能力,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑.此外,荔枝果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效.注意事项吃荔枝时不要空腹,最好是在饭后半小时再食用.注意一次食量不要超过10个,特别是儿童,吃3-4粒即可,吃多易生热病.阴虚燥热、湿热偏盛体质的人也不适合多吃,糖尿病患者和易胀气的人要慎食.5桃子桃子的营养丰富,果肉中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素、胡萝卜素、有机酸,这些成分能补充人体的营养所需.此外,桃子中含有较多的钾,而钠含量较少,适合水肿病人和缺铁性贫血患者食用.注意事项平时内热偏盛、易生疮疖的人,不宜多吃.最好不要给婴幼儿喂食桃子,婴幼儿肠胃透析能力差,不好消化,容易造成过敏.多病体虚的病人以及胃肠功能太弱的病人不宜食用.糖尿病患者应少食桃子.挑选小窍门选购桃子时,要看外表是否有裂缝外,用手摸表面毛茸茸、有刺痛感的是没有被浇过水的,可以选择;硬度适中并且不出水的比较好,如果太软的话,容易烂且不利于保存.6李子李子是夏天不可或缺的水果.微酸的李子是一种集多种健康元素于一身的水果.李子富含花青素维生素C等抗氧化成分,有益心血管健康.李子还具有生津止渴、美容养颜、促进消化、增加食欲,止咳祛痰、利水降压的功效.注意事项李子性酸,不宜多吃,过量食用会损伤脾胃和牙齿;吃李子后不宜立刻喝大量的水,否则会引起胃痛或腹泻;溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服;脾虚痰湿及小儿不宜多吃.挑选小窍门挑选时应选小而圆,表面光滑.果皮光亮、半青半红的.用手轻摸选择果肉结实、软硬适中的,喷洒农药的李子不要买.把李子放进水杯里,如果李子长时间漂浮在水面上,这样的李子很可能有毒,不要购买.7菠萝菠萝中含有丰富的营养物质,如糖类、蛋白质、维生素C等,具有清热解暑、生津止渴、利小便等作用.菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质、溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块的作用,能改善局部的血液循环,消除炎症和水肿.注意事项不要空腹暴食,要削净果皮,果肉切片后,用食盐浸泡若干分钟后才能食用.另外,菠萝和鸡蛋不能一起吃,鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合,易使蛋白质凝固,影响消化.菠萝会让一部分人过敏.挑选小窍门成熟度好的菠萝表皮呈淡黄色或亮黄色,两端略带青绿色,上顶的冠芽呈青褐色.挑选时找那些矮并且体粗的菠萝,大个的熟得比较透,味道比较甜.8火龙果火龙果具有降血压、降血脂、润肺、解毒、养颜、明目等功效.火龙果中花青素含量较高,它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还具有抑制脑细胞变性,预防痴呆症的作用.注意事项火龙果略偏凉,腹泻的人不要吃,虚寒体质者不宜多食.过敏体质的孕妇要慎食.糖尿病人不能多吃.另外,火龙果不宜与牛奶同食,以免影响消化.挑选小窍门挑选时用手掂掂单个火龙果的重量,越重的越好.表面红色的地方越红越好.不要挑选瘦长型的,越胖代表越成熟,清甜而不会有生涩的味道.顺脊康欢迎您的咨询哦!赞是一种鼓励 | 分享传递友谊