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肾虚?用这些小动作补起来
来源:http://www.szogzs.com  日期:2019-03-30

  肾不好人就容易疲劳,肾虚可以导致腰膝酸软,头晕耳鸣,精神不佳!生命在于运动,不运动身体很快步入老龄化,身体为我们发出的衰老信号,超过五个你就要警惕了,可能是肾脏出了毛病!

肾虚?用这些小动作补起来

  1、每天早早的就醒了,没多长时间又困了,返去睡回笼觉!

  2、上楼梯,没走几层就气喘吁吁。

  3、跳十分钟的健身操心跳加速,气喘免疫性不孕治疗的优势说不出话来。

  4、腿向后踢是否触到自己的臀部?弯腰向下手掌是否触到地面?

  5、连续走30分钟感到非常的疲劳?

  6、头上出现了白头发,而且早上起来是发现枕头上有很多头发,秃顶离你免疫性不孕检查的费用越来越近!

  7、晚上起夜的次数增加,难过的是发现自己并没有喝很多水。

肾虚?用这些小动作补起来

  8、失眠,晚上怎么也睡不着,沉迷手机、网络。

  9、多梦,晚上清醒的次数的增多。睡觉了不停的做梦,跟演电影似的,早上也能记起来,小小的动静就能把你从睡眠中唤醒,有时再难以入眠。

  10、腰酸背痛脖子痛,天天做办公室,也不干什么力气活,成天觉得乏力、提不起劲、累得慌。

  以下是补肾动作:1、抖:瞬间强肾,两脚分开与肩齐宽,踮起脚尖,双膝微曲,双手虚握拳,贴在肾俞位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,直到腰部轻微发热为止。功效:可鼓动肾气,使人体阳气升发起来。此法坚持3~5分钟,能缓解工作疲劳。2、滚:排毒养肾,仰卧床上,双腿弯曲,大腿和小腿夹角约90度左右免疫性不孕检查,双脚紧挨床面。上体缓慢左右动,一左一右为1次,滚动8~10次。接着用手抱膝,使背部成弓形,先左右滚动8~10次,而后背部与臀部交替,离开床面一上一下滚动4~6次。功效:能够锻炼督脉和膀胱经,增强督脉的气血供应,强腰健肾;也有排出内毒,增强抵抗力的作用。

  3、揉:缓解肾虚,肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老。对男性来说,按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说,按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。

  

  4、卧:睡觉补肾

  还阳卧:练习姿势:身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。摆好姿势后,徽闭眼,心中默念「虚」字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。适宜人群:青少年、阴虚体质者宜免疫性不孕有几种类型单用混元卧。因这类人群阳气亢盛,容易导致男性遗精、女性白带量多,还阳卧会引气下行。

  

  混元卧:练习姿势:姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来!适宜人群:老年人、阳虚寒重者,宫寒痛经、不孕不育者,宜用还阳卧,益气补阳。